秋季養(yǎng)生“四招”

發(fā)表時(shí)間： 2010-09-20 00:00 來源：平臺(tái)管理 　　

秋天來了,氣候一下子轉(zhuǎn)涼。要知道,從養(yǎng)生角度看,秋季是很關(guān)鍵的時(shí)節(jié)。下面為您介紹初秋養(yǎng)生“四招”:第一招:情緒保守,收斂元?dú)?span lang="EN-US">
　　依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,為了貯存體內(nèi)陽氣,要早睡早起?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”。
　　在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)。“心要清明,性保持安靜,”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整。第二招:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
　　秋天不算太冷,空氣品質(zhì)較佳,不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng),吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作,可幫助拉身,維持身體靈活度,滋脾補(bǔ)筋,強(qiáng)化循環(huán)。
　　伸展具有“運(yùn)化作用”,能收斂心神。運(yùn)指呼吸,“運(yùn)之始暢”,意思是呼吸一旦舒暢開來,“化之始通”,從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
　　要注意的是,早晚較冷時(shí),不要在外面運(yùn)動(dòng)。尤其老年人,容易受寒,需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。建議在室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。老年人多緩步走,年輕人可快步走,走到微喘或微微出汗。可增強(qiáng)心肺功能、調(diào)整氣血。第三招:少辛增酸
　　秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強(qiáng)肝臟功能,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木。”第四招:養(yǎng)陰補(bǔ)氣
　　中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ),但了解自己是哪種體質(zhì)很重要,因?yàn)?span lang="EN-US">“補(bǔ)”的內(nèi)容也各異。有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病,以為感冒,其實(shí)不然。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少,容易眼睛干澀、干咳舌燥,并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象,中醫(yī)稱為“陰虛”,要適度服用養(yǎng)陰藥,以改善體質(zhì)。
　　如果屬于過敏體質(zhì),著重“補(bǔ)氣”,要偏向溫補(bǔ),忌吃寒涼食物。
　　常見的補(bǔ)氣藥:人參、黃耆、白朮、茯苓(不過,在劑量上難以拿捏是否適合自己體質(zhì),不論食補(bǔ)或藥補(bǔ),最好找專業(yè)中醫(yī)師問診。)

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